معرفی برنامه Sebastian Mansla

Sebastian Mansla
سن: 1992 آلمان
قد: 1.72 cm
وزن: 79.4 kg

مکمل های مصرفی:
Whey protein + مالتودکسترین بلافاصله بعد تمرین
Omega-3
L-glutamine
BCAA

بیشتر بخوانید: مقایسه ی مکمل های BCAA موجود

افتخارات و مقام ها:
– مقام سوم Men’s Physique  Arnold Classic Europe 2014
– مقام اول Men’s Physique  Loaded Cup  2015
– مقام سوم Men’s Physique  European Championship  2015

برنامه ی تمرینی Sebastian Mansla

دوشنبه : سینه، جلوبازو و شکم

سه شنبه : شانه، پشت بازو و هوازی

چهارشنبه : عضلات پا و پشت بازو

پنج شنبه : REST (استراحت)

جمعه : سینه , عضلات دست

شنبه : عضلات پا و شکم

یکشنبه : REST (استراحت)