برنامه ی تمرینی Hunter Labrada برای چربی سوزی

دکتر پگاه فلاح کهن

19 مهر, 1403

بدون دیدگاه

3 دقیقه زمان مطالعه

نام: Hunter Labrada
قد: 180 cm
وزن: 106 kg
کشور: آمریکا، تگزاس

برنامه های تمرینی ترکیبی، (اسکات و بارفیکس)، (پرس سینه و پرس بالای سر)، بهترین تاثیر را در چربی سوزی دارد. این گونه تمرین ها چندین دسته از عضلات را درگیر کرده، سبب می شود تا بدن انرژی بیشتری را در مقایسه با حرکت های انفرادی بسوزاند.
تمرین هوازی قبل و بعد از هر تمرین به شکل زیر طراحی شده است. این تمرین می تواند دوچرخه، تردمیل و یا حتی راه رفتن با سرعت تند باشد.

برنامه ی تمرینی A: سینه، شانه و پشت بازو
برنامه ی تمرینی B: پشت و جلوبازو
برناه ی تمرینی C: عضلات پا و فیله

تمامی این برنامه ها طوری طراحی شده اند که در مدت زمان 50 دقیقه به اتمام برسند. دو روز تمرین کرده و یک روز استراحت کنید. این برنامه را 4 الی 8 هفته ادامه دهید. برنامه ی هفتگی به شرح زیر می باشد: