برنامه بدن سازی مایک ماتیوس سه روز در هفته برای حجم گیری (قسمت سوم)

در قسمت اول و قسمت دوم، برنامه های 5 روزه و 4 روزه مایک ماتیوس را آموزش دادیم در این قسمت با برنامه سه روزه مایک ماتیوس آشنا می شوید.
در این برنامه ی ورزشی، ساخت عضله به آرامی صورت می گیرد و باعث حفظ عضلات بدن می شود.
این برنامه در ورزشکارانی که فرصت رفتن به باشگاه را به صورت روزانه ندارند، مورد استفاده قرار می گیرد، باعث پیشرفت در تمرینات ترکیبی شده و زمان کافی را برای ریکاوری عضلات فراهم می سازد.
در صورتی که یک روز تمرین خود را از دست دهید می توانید آن را به روز دیگری در همان هفته موکول کنید.

چگونه تمرین خود را برنامه ریزی کنیم؟
بسیاری از ورزشکاران تمایل دارند هر روز هفته  تمرین کنند و آخر هفته را استراحت کنند.