پاستیل مولتی ویتامین مینرال بارداری

اسید فولیک : اسید فولیک از خانواده ویتامین ب است که نیاز به آن در دوران بارداری بیش از هر وقت دیگری است. البته شما باید خوردن اسید فولیک را سه تا چهار ماه قبل از بارداری شروع کنید چون این ویتامین در ماه اول بارداری باعث بسته شدن لوله های عصبی جنین می شود. در این زمان خیلی از خانم ها حتی از باردار بودن خودشان هم خبر ندارد چه برسد به این بخواهند اسید فولیک بخورند. کمبود اسید فولیک در مادران باردار با خطر تولد نوزاد با وزن پایین یا زایمان زودرس همراه است و همچنین می تواند در همان ماه های اولیه بارداری منجر به اختلالت لوله عصبی جنین گردد. یادتان باشد مادران سیگاری، خانم هایی که داروی ضدصرع مصرف می کنند یا آنهایی که به مدت طولانی قرص ضد بارداری خورده اند ، بیشتر از سایر خانم ها در معرض کمبود اسید فولیک هستند.

منابع اسید فولیک : سبزیجات برگ سبز تیره ، حبوبات ، آب پرتقال ، سویا ، جوانه گندم ، بادام ، بادام زمینی

ویتامین B6 : نیاز به ویتامین B6 در بارداری آنقدر بالا نمی رود که بخواهید مکمل آن را مصرف کنید اما بد نیست بدانید که در موراد تهوع و استفراغ شدید می توان از این ویتامین برای کنترل علائم استفاده کرد ، البته فقط با دستور پزشک.

منابع ویتامین B6 : سبزیجات تازه ، گوشت و غلات سبوس دار

ویتامین ث : در دوران بارداری نیاز شما به ویتامین ث ، فقط کمی بیشتر از دوران قبل از بارداری است و با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال ، خودن نصف فلفل دلمه ای قرمز یا یک عدد کیوی تامین می شود. بعضی از مطالعات هم نشان داده که کمبود ویتامین ث خطر پره اکلامپسی را در بارداری بالا می برد که البته اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید و هر روز میوه و سبزی تازه بخورید با چنین کمبودی مواجه نمی شوید. منابع ویتامین ث : مرکبات ، کیوی ، فلفل دلمه ای ، فلفل شیرین ، انبه ، گوجه فرنگی و …

ویتامین آ : اگر قبل از بارداری کمبود این ویتامین را نداشتید ، ذخائر بدنی تان برای این دوران کافی خواهد بود. باید این نکته را مد نظر داشته باشید که مصرف زیاد ویتامین آ به خصوص به شکل مکمل می تواند باعث نقص جنین شود.

منابع ویتامین آ : ویتامین آ فقط در منابع حیوانی مثل روغن کبد ماهی ، جگر ، شیر و لبنیات و کره وجود دارد اما پیش ساز آن به شکل رنگ دانه های زرد و قرمز و نارنجی در انواع میوه ها و سبزیجات از جمله انبه ، کدوحلوایی ، نارنگی ، هویج ، هلو ، زردآلو ، موز ، طالبی و… هم موجود است.

ویتامین دی : بنابر گزارش نی نی بان، ویتامین دی برای جذب کلسیم ضروری است به همین خاطر به مادران باردار توصیه می شود که در این دوران هم به اندازه کافی در معرض نور آفتاب قرار بگیرند و هم منابع خوراکی ویتامین دی را مصرف کنند؛ چون اگر بدنشان با کمبود این ویتامین مواجه شود سطح کلسیم خون نوزاد پایین آمده و استخوان ها و دندان هایش خوب شکل نمی گیرد. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت 20 دقیقه 2 تا 3 بار در هفته می تواند نیاز شما را به ویتامین دی برطرف کند.

منابع ویتامین دی : شیرغنی شده ، ماهی تن ، زرده تخم مرغ ، روغن کبد ماهی و جگر