منو لایف

دریافت مقادیر مناسب ویتامین ها و مواد معدنی به منظور انجام صحیح فرآیندهای بدن و جلوگیری از ایجاد کمبودهای تغذیه ای و عوارض ناشی از آن ضروری است. بانوان بالای 50 سال به دلیل تفاوت های فیزیولوژیکی دارای نیازهای متفاوتی می باشند؛ به همین منظور مکمل هایی در جهت تامین نیازهای بانوان به ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارند که گاها دارای ترکیبات جانبی مفید دیگری نیز می باشند. مصرف این مولتی ویتامین های تخصصی می تواند به بهبود وضعیت جسمانی و عملکرد بهتر بدن آن ها کمک نماید.
مکمل مولتی ویتامین منولایف حاوی تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بانوان همچنین ایزوفلاوون های سویا می باشد که مصرف آن در بانوان علاوه بر اثربخشی در زمینه تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت عمومی بدن، حفظ سطح انرژی، تقویت حافظه و تمرکز، حفظ سلامت بینایی، پیشگیری از ابتلا به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی علائم ناشی از یائسگی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه را کاهش می دهد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد به مقاله ی (تغییر نیازهای تغذیه ای با افزایش سن)، تالیف و ترجمه خانم محدثه برازجانی کارشناس ارشد علوم تغذیه و رژیم درمانی مراجعه نمایید.

مشخصات ظاهری
مکمل تغذیه ای منو لایف در شرکت لایف پلن انگلستان ساخته شده و توسط شرکت نیکان فارمد مهر وارد شده است. این مکمل حاوی 30 عدد قرص در 2 بلیستر 15 عددی بسته بندی شده در جعبه مقوایی است.

ارزش تغذیه ای
در ادامه به بررسی ترکیبات موجود در این مکمل می پردازیم.

ویتامین D
ویتامین D محلول در چربی بوده و به نام ویتامین نور خورشید نیز شناخته می شود. زیرا مواجهه متوسط با نور خورشید از طریق تابش اشعه ماورا بنفش به پوست، کلسترول را به ویتامین D تبدیل می کند. این ویتامین جذب کلسیم را در روده تقویت کرده و غلظت کلسیم و فسفات سرم را حفظ می کند. بنابراین برای رشد و استحکام استخوان ها لازم است و از نرمی استخوان در کودکان (راشیتیسم) و بزرگسالان (استئومالاسی) جلوگیری می کند. 
کمبود این ویتامین در بین شیرخواران، سالمندان، افرادی که کمتر در معرض آفتاب قرار می گیرند مثل بانوان خانه دار، افراد با نوع پوشش خاص، مشاغل شبانه و… ، افرادی که پوست تیره تری دارند، بیماران دچار سندروم سوء جذب و افراد چاق شایع می باشد. به همین دلیل این ویتامین را می توان از طریق مکمل های غذایی جهت تامین مقدار مورد نیاز روزانه نیز دریافت کرد. میزان نیاز روزانه (RDA) بدن در بانوان بالای 50 سال 15 میکروگرم (معادل 600IU) می باشد. میزان ویتامین D موجود در این محصول به ازای هر قرص 10 میکروگرم می باشد.

ویتامین E
این ویتامین جزء ویتامین های محلول در چربی می باشد و یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان های فاز چرب بشمار می رود. این ویتامین با جلوگیری از تشکیل رادیکال های آزاد حین اکسیداسیون چربی ها، از ایجاد آسیب سلولی نیز جلوگیری می نماید. به علاوه، در تقویت سیستم ایمنی، بیان ژن و سایر فرآیندهای متابولیکی نقش دارد. ویتامین E در گشاد شدن عروق و جلوگیری از تجمع پلاکتی موثر می باشد. مطالعاتی نشان داده اند که این ویتامین می تواند در جلوگیری از ایجاد مشکلات چشمی مرتبط با سن، مشکلات عروق کرونری قلب و مشکلات شناختی موثر باشد. رادیکال های آزادی که در اثر تابش اشعه های خورشید تولید می شوند در ساخت کلاژن در پوست اختلال ایجاد می کنند و می توانند منجر به پیری پوست گردند. این ویتامین از طریق خاصیت آنتی اکسیدانی خود و از بین بردن رادیکال های آزاد می تواند از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت نموده و از برخی بیماری های پوستی جلوگیری نماید. دریافت مقدار مورد نیاز این ویتامین همانند سایر ویتامین ها از اهمیت بالایی برخوردار است. مقدار مورد نیاز روزانه برای بزرگسالان 15 میلی گرم می باشد. میزان ویتامین E موجود در این محصول به ازای هر قرص 4 میلی گرم می باشد.

ویتامین C
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که در متابولیسم پروتئین ها نیز نقش دارد و برای ساخت کلاژن (یکی از اجزای اساسی بافت همبند)، ال کارنیتین و انتقال دهنده های عصبی خاص مورد نیاز است. ویتامین C به بازسازی سایر آنتی اکسیدان ها مانند آلفا توکوفرول (ویتامین E) کمک می کند و با محدود کردن اثرات مخرب رادیکال های آزاد می تواند از بروز برخی از سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی، دژنراسیون ماکولا وابسته به سن، آب مروارید، سرماخوردگی و سایر بیماری هایی که استرس اکسیداتیو در آنها نقش دارد جلوگیری کند. ویتامین C علاوه بر عملکردهای بیوسنتز و آنتی اکسیدانی، نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد و جذب آهن غیر هم موجود در مواد غذایی گیاهی را بهبود می بخشد. میزان نیاز روزانه این ویتامین در در زنان 75 میلی گرم است. میزان ویتامین C موجود در این محصول به ازای هر قرص 70 میلی گرم می باشد.

ویتامین B1 (تیامین)
تیامین یکی از ویتامین های محلول در آب است. این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم قندها، تولید انرژی، رشد و نیز بهبود عملکرد سیستم عصبی دارد. میزان نیاز روزانه این ویتامین در زنان بزرگسال بالای 50 سال 1.1 میلی گرم می باشد. کمبود تیامین در مراحل اولیه باعث کاهش وزن، احساس خستگی، بی اشتهایی، گیجی، از دست دادن حافظه کوتاه مدت و ضعف عضلانی می شود و در مراحل پیشرفته با ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت، نارسایی احتقانی قلبی، بیماری آلزایمر، بری بری و سندروم ورنیکه-کورساکوف همراه است. علت کمبود تیامین به طور کلی عدم دریافت کافی این ویتامین از رژیم غذایی، جذب پایین تر یا دفع بالاتر از حد طبیعی به دلیل برخی شرایط است. میزان ویتامین B1 موجود در این محصول به ازای هر قرص 3 میلی گرم می باشد.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
ویتامین B2 یا همان ریبوفلاوین از گروه ویتامین های محلول در آب می باشد. این ویتامین به عنوان ترکیب مهمی در ساختمان کوآنزیم های شرکت کننده در فرآیندهای تولید انرژی، عملکرد سلولی، رشد و تمایز سلولی، متابولیسم چربی ها، داروها و استروئید ها شناخته می شود و به همین علت تأمین ویتامین B2 مورد نیاز بدن از اهمیت زیادی برخوردار است.
میزان نیاز روزانه بدن در بزرگسالان برای بانوان بالای 50 سال 1.1 میلی گرم می باشد. عدم دریافت این مقادیر ذکر شده از طریق مواد غذایی و مکمل ها به طور طولانی مدت، که معمولاً در گیاهخواران محض و افرادی که لبنیات کمی مصرف می کنند دیده می شود. این مسئله در گیاهخواران ورزشکار شدیدتر است. برخی اختلالات هورمونی نیز می توانند منجر به کمبود ریبوفلاوین گردند. از جمله این اختلالات می توان به مشکل تیروئید و کمبود هورمون های تیروئیدی در بدن اشاره نمود. میزان ویتامین B2 موجود در این محصول به ازای هر قرص 2 میلی گرم می باشد.

ویتامین B3 (نیاسین)
نیاسین که ویتامین B3 نیز نامیده می شود، یکی از ویتامین های محلول در آب است. نیاسین به طور کلی بیش از 400 آنزیم در بدن برای کاتالیز واکنش ها به NAD نیاز دارند که عمدتاً در متابولیسم و تولید انرژی در تمام سلول ها نقش دارد. این ویتامین همچنین برای حفظ یکپارچگی ژنوم و کنترل بیان ژن نیز مورد نیاز است. میزان نیاز روزانه (RDA) بدن در بزرگسالان برای بانوان 14 میلی گرم می باشد. میزان نیاسین موجود در این محصول به ازای هر قرص 20 میلی گرم می باشد.

ویتامین B6
ویتامین B6 یک ویتامین محلول در آب است. این ویتامین در بدن در ساخت هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی، هموگلوبین، متابولیسم پروتئین ها، گلوکونئوژنز یا ساخت گلوکز، کمک به تولید گلبول های سفید و عملکرد بسیاری از آنزیم ها شرکت می کند. دریافت این ویتامین می تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش خطر تشکیل سنگ های کلیوی از نوع کلسیم اگزالات، بهبود عملکرد شناختی (حافظه و یادگیری و بهبود خلق و خو) و بازسازی گلبول قرمز نیز کمک کند. نیاز به B6 در بانوان بالای 50 سال 1.5 میلی گرم در روز است. میزان ویتامین B6 موجود در این محصول به ازای هر قرص 10 میلی گرم می باشد.

ویتامین B9 (فولیک اسید)
فولیک اسید یکی از ویتامین های محلول در آب می باشد که به عنوان فولات، فولاسین و B9 نیز شناخته می شود. این ویتامین نقش مهمی در ساخت اسیدهای نوکلئیک (DNA/RNA) و متابولیسم اسید آمینه ها دارد. میزان نیاز روزانه این ویتامین در بزرگسالان 400 میکروگرم می باشد. میزان فولیک اسید موجود در این محصول به ازای هر قرص 400 میکروگرم می باشد.

ویتامین B12
ویتامین B12 از جمله ویتامین های محلول در آب می باشد. این ویتامین به عنوان کوفاکتور آنزیم های مهم در بدن، برای تکامل و عملکرد صحیح سیستم عصبی مرکزی، تشکیل گلبول های قرمز سالم، ساخت DNA و جلوگیری از ایجاد کم خونی مگالوبلاستیک (نوعی کم خونی که در اثر کمبود B12 و فولیک اسید رخ می دهد) در افراد ضروری است.
با توجه به اهمیت B12، دریافت مقادیر مورد نیاز آن از اهمیت زیادی برخوردار است. مقادیر توصیه شده روزانه برای بزرگسالان 2.4 میکروگرم می باشد. میزان ویتامین B12 موجود در این محصول به ازای هر قرص 6 میکروگرم می باشد.

بیوتین
از آنجایی کمبود بیوتین باعث ایجاد علائم در پوست، مو و ناخن می شود، استفاده از مکمل این ویتامین می تواند در بهبود وضعیت پوست و ناخن و به صورت ویژه در جلوگیری از ریزش مو موثر باشد. 
بیوتین یا ویتامین B7 یکی از ویتامین های گروه ب و یکی از ترکیبات ضروری مورد نیاز بدن است. این ویتامین در تعدادی از مواد غذایی وجود داشته و یا به صورت مکمل های غذایی در دسترس است. بیوتین فعال کننده مهم ترین آنزیم های موثر در متابولیسم کربوهیدرات، چربی و پروتئین است و در بیان ژن و انتقال پیام داخل سلولی نقش دارد. دریافت مقادیر مورد نیاز روزانه بیوتین برای انجام صحیح این پروسه ها ضروری است. نیاز روزانه بدن برای افراد بالای 18 سال 30 میکروگرم در روز است. میزان بیوتین موجود در این محصول به ازای هر قرص 150 میکروگرم می باشد.

ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)
ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید ویتامینی محلول در آب بوده و به طور طبیعی در برخی غذاها یافت می شود. همچنین به صورت یک مکمل غذایی نیز در دسترس می باشد. این ویتامین نقشی حیاتی در متابولیسم دارد و یک جزء جدا نشدنی از کوآنزیم آ می باشد که در تولید انرژی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها نقش دارد. میزان دریافت مورد نیاز روزانه بدن در بانوان بالای 50 سال 5 میلی گرم می باشد. میزان پانتوتنیک اسید موجود در این محصول به ازای هر قرص 6 میلی گرم می باشد.

ویتامین K
ویتامینی محلول در چربی که در انعقاد خون و سلامت استخوان نقش دارد. نیاز روزانه ویتامین K در خانم ها 90 میکروگرم در روز است. میزان ویتامین K موجود در این محصول به ازای هر قرص 75 میکروگرم می باشد.

آهن
آهن یک ماده معدنی ضروری است که مهم ترین نقش آن شرکت در ساختار هموگلوبین گلبول های قرمز خون است. در واقع هموگلوبین یک پروتئین حاوی آهن است که در ساختار گلبول های قرمز خون حضور دارد و اکسیژن را از ریه ها به اندام ها و بافت های مختلف بدن میرساند. وجود این ماده معدنی در روند طبیعی رشد بدن، تولید انرژی، تکامل عصبی، عملکرد سلولی و ساخت برخی هورمون ها ضروری است. مقدار مورد نیاز آهن در سنین مختلف، متفاوت است و دریافت آن در دوره های مختلف زندگی مانند دوران جنینی، کودکی، نوجوانی، بزرگسالی، بارداری اهمیت خاصی دارد و کمبود این ماده معدنی گاهی موجب ایجاد مشکلات جبران ناپذیری می شود. آهن به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد و از طریق مکمل ها نیز می توان آهن را دریافت کرد. میزان نیاز روزانه این ماده معدنی برای زنان بالاتر از 50 سال 8 میلی گرم است. میزان آهن موجود در این محصول به ازای هر قرص 14 میلی گرم می باشد.

منیزیم
60 درصد منیزیم در استخوان های بدن جای گرفته است. منیزیم به عنوان همکار بیش از 300 سیستم آنزیمی در بدن عمل می کند. منیزیم در ساخت پروتئین، DNA، عملکرد عضلات و اعصاب، کنترل قند خون و تنظیم فشار خون نقش دارد. میزان نیاز روزانه به این ماده معدنی در بانوان بالای 50 سال 320 میلی گرم می باشد. میزان منیزیم موجود در این محصول به ازای هر قرص 150 میلی گرم می باشد.

روی
روی یک ماده معدنی ضروری است. این ماده معدنی در متابولیسم سلولی، عملکرد سیستم ایمنی، ساخت پروتئین، ترمیم زخم، ساخت DNA، تقسیم سلولی، رشد و نمو طبیعی جنین در دوران بارداری، کودکی و نوجوانی و حفظ احساس چشایی و بویایی نقش مهمی دارد، همچنین برای فعالیت صدها آنزیم لازم است. میزان نیاز روزانه به این ماده معدنی در زنان 8 میلی گرم می باشد. میزان روی موجود در این محصول به ازای هر قرص 15 میلی گرم می باشد.

ید
ید یک عنصر کمیاب است. این ماده معدنی یکی از اجزای اساسی هورمون های تیروئیدی تیروکسین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) می باشد که بسیاری از فعالیت های بیوشیمیایی مانند ساخت پروتئین و فعالیت آنزیمی را تنظیم می کند و در فرآیندهای سوخت و سازی بدن نقش تعیین کننده دارد. ید همچنین برای رشد استخوان ها و سیستم عصبی مرکزی در جنین و نوزادان مورد نیاز است. افرادی که از نمک ید دار استفاده نمی کنند، زنان باردار، گیاهخواران و افرادی که محصولات لبنی، غذاهای دریایی و تخم مرغ را از رژیم غذایی خود حذف کرده یا مصرف این مواد را محدود کرده اند در معرض خطر کمبود ید قرار دارند. میزان نیاز روزانه ید در زنان بالغ 150 میکروگرم می باشد. میزان ید موجود در این محصول به ازای هر قرص 140 میکروگرم می باشد.

مس
مس عنصر جزئی بوده که در متابولیسم انرژی، تقویت سیستم ایمنی، ساخت کلاژن، ساخت ملانین (رنگدانه پوست)، جذب و انتقال و عملکرد آهن، تشکیل استخوان، غیرفعال کردن مونوآمین ها (هیستامین، نوراپی نفرین و …) و عملکرد آنزیم های آنتی اکسیدانی نقش دارد. نیاز به مس در بزرگسالان روزانه 900 میکروگرم باشد. میزان مس موجود در این محصول به ازای هر قرص 1 میلی گرم می باشد.

سلنیوم
سلنیوم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در بسیاری از مواد غذایی و مکمل ها یافت می شود. این ماده معدنی همکار صدها آنزیم در بدن است که در فرآیند متابولیسم، ساخت هورمون های تیروئیدی، ساخت DNA و جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و عفونت نقش دارند. عضلات اسکلتی بدن مهم ترین مرکز ذخیره سلنیوم هستند، به طوری که 28 تا 48 درصد از کل سلنیوم بدن در این عضلات وجود دارد. غلظت سلنیوم در خون و ادرار نشانگر دریافت روزانه این ماده معدنی و میزان آن در مو و ناخن نشانه دریافت طولانی مدت سلنیوم در طول ماه ها و سال ها است. سلنیوم رادیکال های آزاد و سایر ترکیبات آسیب رسان به پوست را قبل از ایجاد چین و چروک خنثی می کند. این ویتامین مشابه ویتامین E است و در واقع این دو ویتامین با هم برای محافظت از غشای سلول کار می کنند. این امر باعث می شود سلنیوم به عنوان یک عامل اصلی در مورد کاهش علائم پیری شناخته شود. میزان مورد نیاز روزانه سلنیوم در بانوان بالای 50 سال 55 میکروگرم است. میزان سلنیوم موجود در این محصول به ازای هر قرص 30 میکروگرم می باشد.

پابا
پارا آمینو بنزوئیک اسید (PABA) که به عنوان ویتامین B10 نیز شناخته می شود، یک ترکیب آلی است. این ترکیب در مجموعه ویتامین های گروه ب قرار می گیرد. اگرچه یک ویتامین نیست ولی نقش مهمی در تولید فولیک اسید (ویتامین B9) دارد. پابا به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز به مهار فعالیت رادیکال های آزاد کمک می کند و قادر است از پوست در برابر اشعه فرابنفش خورشید محافظت کند. میزان پابا موجود در این محصول به ازای هر قرص 25 میلی گرم می باشد.

کروم
کروم یک عنصر طبیعی کمیاب است. این ماده معدنی با تقویت عمل انسولین می تواند در متابولیسم کربوهیدرات، چربی و پروتئین نقش داشته باشد، همچنین دارای اثرات آنتی اکسیدانی است. کروم می تواند عملکرد انسولین را تقویت کند و از این رو باعث کاهش سطوح قند خون شود. این ماده همچنین در کاهش وزن و افزایش توده عضلانی نقش دارد. این نقش های کروم، آن را مکملی مناسب برای افراد دیابتی یا در معرض خطر دیابت، ورزشکاران، سالمندان، افراد با اضافه وزن و چاقی و خانم های دچار تخمدان پلی کیستیک می سازد. سندروم تخمدان پلی کیستیک نوعی اختلال در غدد درون ریز است که زنان در سن باروری را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری با ناباروری، چاقی، افزایش چربی خون، افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی مشخص می شود. مکمل کروم ممکن است مقاومت به انسولین را تا حدوی کاهش دهد و در بهبود یا پیشگیری از ابتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک نیز تا حدودی موثر است. میزان نیاز روزانه کروم در بانوان بالای 50 سال20 میکروگرم می باشد. میزان کروم موجود در این محصول به ازای هر قرص 40 میکروگرم می باشد.

منگنز
منگنز یک عنصر کمیاب ضروری است. منگنز یک کوفاکتور برای بسیاری از آنزیم ها است و از طریق عملکرد این آنزیم ها در متابولیسم آمینواسیدها، کلسترول، گلوکز، کربوهیدرات و همچنین مهار رادیکال های آزاد، استخوان سازی، تولید مثل، پاسخ ایمنی، تولید انرژی، هموستاز و لخته شدن خون (به همراه ویتامین K) نقش دارد. میزان نیاز روزانه منگنز در زنان بالای 50 سال 1.8 میلی گرم می باشد. میزان منگنز موجود در این محصول به ازای هر قرص 2میلی گرم می باشد.

ایزوفلاوون های سویا
ترکیبات گیاهی از دسته فیتواستروژن ها می باشند که دارای خواص شبه استروژنی هستند و مصرف آن ها خصوصاً در بانوان بسیار مفید است. ایزوفلاوون های اصلی سویا، جنیستئین و دایدزئین می باشد. این ترکیبات در کاهش کلسترول و چربی خون نیز نقش دارند. مشاهداتی نشان داده اند که این ایزوفلاوون ها می توانند در کاهش خطر سرطان، گرگرفتگی و احتمال پوکی استخوان در یائسگی موثر باشند و خاصیت ضد پیری نیز دارند. این ترکیبات باعث بهبود حافظه و کمک به جلوگیری از بیماری های دیابت و قلبی عروقی در بانوان یائسه نیز می گردند. میزان ایزوفلاوون های سویا در این محصول به ازای هر قرص 2 میلی گرم می باشد.

ویتامین A
ویتامین A محلول در چربی می باشد و به نام های رتینول (فرم الکلی ویتامین A) و ترکیباتی با فعالیت های بیولوژیکی رتینول نیز شناخته می شود. این ویتامین نقش اساسی در بینایی، رشد و نمو، تقویت سیستم ایمنی و تولید مثل دارد. میزان نیاز روزانه (RDA) بدن در بزرگسالان برای بانوان 700 میکروگرم (تقریبا معادل 2300IU) می باشد. میزان ویتامین A موجود در این محصول به ازای هر قرص 200 میکروگرم می باشد.

روش مصرف
مصرف روزانه یک عدد قرص توصیه می شود.

نتیجه گیری
قرص منو لایف 30 عددی لایف آن توسط شرکت لایف پلن انگلستان ساخته شده و توسط شرکت نیکان فارمد مهر وارد شده است. این مولتی ویتامین حاوی ویتامین های مورد نیاز بانوان یائسه می باشد. این محصول به عنوان یک مولتی ویتامین تخصصی به تامین ویتامین ها و مواد معدنی، کاهش مشکلات یائسگی، گرگرفتگی و تعریق شبانه ناشی از یائسگی کمک می کند.