ید مام 1

مناسب برای مادران از  زمان شروع برنامه ریزی برای بارداری تا پایان هفته دوازده (پایان سه ماهه اول بارداری)

 فولیک اسید:
یک ماده مهم مورد نیاز در دوران بارداری و شیردهی است فولیک اسید در تمام فرآیندهای تقسیم و رشد سلولی و همچنین برای رشد بافت مادر ضروری است بنابراین فولیک اسید  باید در ابتدای بارداری در مقادیر کافی در بدن مادر وجود داشته باشد تا اطمینان کامل حاصل گردد که لوله عصبی جنین کامل تشکیل می شود بعد ها سیستم عصبی مرکزی نخاع و مغز از این لوله عصبی توسعه می یابد.
 این روند در اواسط روزهای 23 تا 25 بارداری اتفاق می افتد یعنی زمانی که اکثر خانم ها هنوز آگاه نیستند که باردار می باشند بنابراین ابتدا باید در ابتدای زمانی که فرد قصد بارداری می نماید شروع به تکمیل رژیم غذایی خود به خصوص فولیک اسید کند.
 فولیک اسید همچنین نقش مهمی در تضمین اینکه سیستم ایمنی بدن می تواند وظایف خود را انجام دهد ایفا می کند. بعلاوه خستگی را کاهش می‌دهد و سطح پایین هموسیستئین را در خون تضمین می‌کند (هموسیستئین ااسید آمینه مضر است که با کمک فولیک اسید و ویتامین ب12 به سایر اسیدآمینه های مفید تبدیل می‌شود).

 ویتامین ب12:
 لازم است که مقدار کافی ویتامین ب12 بدن تامین گردد زیرا فولیک اسید بدون حضور ویتامین ب12 قادر به انجام وظایف خود نیست ویتامین ب12 فقط در مواد غذایی حیوانی موجود است و اگر به مقدار کافی گوشت مصرف نشود لازم است و رژیم غذایی با این ویتامین تکمیل شود.

 ویتامین د 3:
بسیاری از خانم ها کمبود ویتامین د3 دارند هرچند برای رشد کودک مقادیر کافی از این ویتامین بسیار مهم است. این ویتامین از رشد سیستم اسکلتی و ایمنی و همچنین توسعه عملکرد عضلانی حمایت می‌کند. همچنین تامین مقادیر کافی ویتامین د3 خطر عوارض مختلف در دوران بارداری را کاهش میدهد. علاوه بر این مطالعات نشان داده است که میزان ابتلا به آلرژی در کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری میزان کافی ویتامین د3 دریافت کنند کمتر است.

ید:
ید جزئی برای ساخت هورمون های تیروئید است که مسئول توسعه اندامها سیستم عصبی و همچنین سیستم اسکلتی و عضلانی است.