کلسیم با ویتامین دی 60 عددی

کلسیم در بسیاری از اعمال حیاتی بدن نقش مهمی دارد . بدن انسان برای اعمالی نظیر گردش خون ، حرکت ماهیچه ها و آزاد سازی هورمون ها به کلسیم نیاز دارد . همچنین کلسیم به حمل پیام های عصبی از مغز به سایر اندام ها کمک می کند . کلسیم بخش عمده استخوان ها و دندان ها را تشکیل می دهد و باعث استحکام استخوان ها می شود . استخوان ها یکی از محل های تجمع کلسیم در بدن هستند و چنانچه فرد کلسیم کافی مصرف نکند بدن مجبور است کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان ها برداشت کند . بدن انسان برای جذب کلسیم نیازمند ویتامین D می باشد . این بدین معناست که حتی اگر رژیم سرشار از کلسیم داشته باشید در صورت عدم وجود ویتامین D کافی بدن شما قادر به استفاده از کلسیم دریافتی نمی باشد . شما می توانید این ویتامین را از طریق مواد غذایی مثل ماهی سالمون ، زرده تخم مرغ و برخی از انواع قارچ ها تامین کنید . برخی از مواد غذایی نیز با ویتامین D غنی شده اند . نور خورشید بهترین منبع ویتامین D می باشد . پوست بدن هنگامی که در معرض نور خورشید قرار گیرد قادر است ویتامین D تولید کند . کسانی که پوست تیره ای دارند نمی توانند به میزان لازم ویتامین D تولید کنند بنابراین این افراد باید برای تامین ویتامین D حتما از مکمل استفاده کنند .