کلسیم و ویتامین دی 60 عددی

قرص کلسیم + ویتامین D سندروس ، حاوی 500 میلی گرم کلسیم به شکل کربنات کلسیم و 300 واحد ویتامین D می باشد. مورد اصلی مصرف این مکمل غذایی کمک به افزایش توده استخوانی و استحکام استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان می باشد. کلسیم عامل استحکام استخوان هاست و برای عملکرد عضلات ضروری است . انتقال پیام های عصبی با واسطه یون کلسیم صورت می گیرد … ویتامین D ، یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که در رشد و استحکام استخوان ها از طریق افزایش جذب کلسیم نقش اساسی ایفا می کند.

مکمل کلسیم در گروه های سنی مختلف برای کمک به بهبود تراکم استخوان به طور گسترده ای مصرف می شود. نیاز کلسیم روزانه در کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و سالمندان به ترتیب 1000، 1300، 1000 و 1200 میلی گرم در روز می باشد. بایستی این مقدار نیاز روزانه با مصرف منابع کلسیم مانند شیر و محصولات لبنی دریافت کرد. در بیشتر مواقع دریافت غذایی از این محصولات کمتر از نیاز روزانه است و اگر منابع کلسیم به مقدار کافی مصرف نشود، خطر پوکی استخوان، سنگ کلیه و سرطان کولون افزایش می یابد. بنابراین مصرف مکمل کلسیم در این شرایط می تواند به عنوان یک منبع خوب کلسیم کمک کننده باشد.

برای اطلاعات بیشتر به مقاله اهمیت کلسیم و چگونگی انتخاب مکمل کلسیم مراجعه کنید.

مکمل کلسیم و ویتامین دی 60 عددی سندروس یکی از محصولات مناسب برای کمک به سلامت استخوان می باشد.

مشخصات ظاهری:
مکمل کلسیم و ویتامین دی 60 عددی سندروس محصول شرکت فرشته جویان بوده و در هر جعبه جاوی 60 عدد قرص می باشد.

ارزش های تغذیه ای:
در ادامه به بررسی ویژگی های ترکیبات موجود در این محصول می پردازیم:
کلسیم کربنات (Calcium Carbonate):
کلسیم فراوان ترین ماده معدنی بدن بوده و عنصر اصلی تشکیل دهنده استخوان است. این عنصر مسئول 2 تا 4 درصد وزن ناخالص بدن می باشد. یک خانم بزرگسال 60 کیلوگرمی به طور معمول تقریبا 1000-1200 گرم کلسیم در بدن خود دارد که  بیش از 99 درصد این مقدار در استخوان ها و دندان ها قرار گرفته است. همچنین دریافت کافی کلسیم در جلوگیری از چاقی و پرفشاری خون نیز موثر است. 
تحقیقات نشان داده است که بیش از 50 درصد پسران و دختران 13-9 ساله، دختران 18-14 ساله، زنان 70-51 ساله، مردان و زنان بالای 70 سال کلسیم کافی دریافت نمی کنند. گیاهخوارانی که محصولات لبنی مصرف نمی کنند و افرادی که طولانی مدت از داروهای خاص مانند گلوکوکورتیکوئیدها استفاده می کنند نیز در معرض خطر دریافت ناکافی کلسیم هستند. ذکر این نکته حائز اهمیت است که به طور کلی زنان نسبت به مردان، مقدار کمتری کلسیم از مواد غذایی دریافت می کنند بنابراین بیشتر در معرض خطر کمبود این ماده معدنی قرار دارند.

برای اطلاعات بیشتر به مقاله کلسیم و سلامت استخوان مراجعه کنید.

دریافت ناکافی کلسیم در کوتاه مدت هیج علائم واضحی ندارد. وضعیت کلسیم بدن با کلسیم خون مشخص نمی شود و می توان با تست دگزا آن را مشخص کرد. کمبود این ماده معدنی در دراز مدت می تواند باعث کاهش تراکم استخوان و حتی پوکی استخوان شود. به بیماری پوکی استخوان، بیماری خاموش هم گفته می شود زیرا تا زمانی که فرد به واسطه یک اتفاق ساده دچار شکستگی استخوان نشود از آن مطلع نمی شود. در صورتی که مقدار مناسبی کلسیم را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنید استفاده از مکمل ها می توانید گزینه مناسبی برای جلوگیری از کمبود این ماده معدنی باشد. 
ملح های مختلف کلسیم مقادیر متفاوتی کلسیم المنتال (خالص) دارند.
رایج ترین شکل کلسیم در مکمل ها به صورت ملح کربنات کلسیم است که در pH خنثی نسبتاً نامحلول است. کلسیم کربنات 40 درصد کلسیم المنتال دارد، بنابراین در هر 1000 میلی گرم کربنات کلسیم، 400 میلی گرم کلسیم المنتال وجود دارد. کلسیم کربنات برای جذب به اسید معده نیاز دارد بنابراین بهتر است همراه با غذا مصرف شود.

ویتامین D: 
ویتامین D برای سلامت استخوان ها بسیار مفید و ضروری است و در جذب کلسیم از روده نقش دارد. همچنین ویتامین دی در تنظیم سطوح کلسیم خون و کلسیم استخوان نیز موثر است. پوست انسان با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین D کافی تولید می کند. اما از آنجایی که قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون استفاده از کرم ضد آفتاب به شدت خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد بنابراین مجبور به استفاده از کرم ضد آفتاب و دوری از تابش مستقیم نور خورشید هستیم. بنابراین اغلب افراد با کمبود ویتامین D مواجه هستند و باید برای تامین نیاز روزانه از مکمل های حاوی ویتامین D استفاده کنند. 

روش مصرف و هشدار ها
روزانه یک تا دو عدد از محصول شما برای بزرگسالان پیشنهاد می شود.
بهترین زمان مصرف کامل مکمل های کلسیم یک تا دو ساعت بعد از غذا همراه با یک لیوان برای آب شما باشد.

موارد احتیاط:
در زنان باردار و شیرده با مشورت پزشک یا داروساز مصرف شود.
در صورت مصرف هر گونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
مصرف مکمل های کلسیم در افراد مبتلا به نارسایی کلیه، سنگ کلیه و سطح بالای کلسیم خون و نیز افراد با کم کاری پاراتیروئید باید با احتیاط باشد و تنها با تجویز پزشک مجاز است.
مصرف مکمل های حاوی کلسیم ممکن است منجر به بروز یبوست شود، لذا به همراه مکمل های حاوی کلسیم به مقدار کافی مایعات استفاده کنید.
مکمل کلسیم باید با 2 ساعت فاصله از لبنیات، مواد غذایی حاوی فیبر و سبوس بالا، چای، نوشابه و مواد غذایی حاوی اگزالات (مانند اسفناج، ریواس، چغندر، فلفل سبز و …) استفاده شود. 
بهتر است مکمل های حاوی آهن به همراه مکمل کلسیم مصرف نشوند. (بهتر است با فاصله زمانی حداقل 2 ساعته از هم، مصرف شوند.)

نتیجه گیری:
مکمل کلسیم و ویتامین دی 60 عددی می تواند در افزایش توده استخوانی و استحکام استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد.