1) Hanging Leg Raise or Knee Raise (لگ ریز آویزان) روش های مختلفی برای انجام تمرینات لگ ریز (Leg Raise)...

Kizzito Ejam معروف به KizMVP، یک مدل آمریکایی و فیتنس کار Bodybuilding.com می باشد که ورزش خود را از دبیرستان...

در قسمت اول روز اول برنامه ی Kizzito Ejam را در جدولی نمایش دادیم در این قسمت روز دوم برنامه...

در مقالات قبلی ، روز اول و روز دوم برنامه ی Kizzito Ejam را در جدولی نمایش دادیم در این...

روز اول و روز دوم و روز سوم برنامه ی Kizzito Ejam را در جدول هایی نمایش دادیم در این...

روز اول و روز دوم و روز سوم و روز چهارم برنامه ی Kizzito Ejam را در جدول هایی نمایش...

در سال 1998، قهرمان دو دوره مدال طلای المپیک، آقای Gary Hall. Jr که برای بازی های Goodwill خود را...

سیستم  TRX یا همان Total Resistance Exercises به فرمی از تمرینات قدرتی گفته می شود که با استفاده از تجهیزات...

به نظر شما، می توان با 30 دقیقه تمرین، کل عضلات بدن را درگیر کرده و فعالیت فیزیکی بدن را...

نام: Hunter Labrada   قد: 180 cm وزن: 106 kg کشور: آمریکا، تگزاس برنامه های تمرینی ترکیبی، (اسکات و بارفیکس)، (پرس سینه و پرس...

عضلات ساعد از مجموعه ای از عضلات کوچکتر تشکیل شده اند که در 4 جهت حرکت می کنند: - Wrist...

جهت ساختن فرم V-Taper پشت، نیاز است که بر روی عضلات پشت تمرکز کنید: - عضلات دلتوئید - عضلات عریض...