شنا کردن یک نوع تمرین هوازی (Cardio) برای کل بدن می باشد با این حال انتقال تمرینات به بیرون از آب...

زمانی که تمرین می کنید، بدن در حالت فعال می باشد. قلب شما، خون را با قدرت بالا پمپاژ می...

حذف چربی های دور کمر، کار بسیار مشکلی است و با این 7 حرکت تمرینی می توانید سرعت چربی سوزی...

حرکت اسکات یکی از بهترین تمرین های ترکیبی جهت ساخت عضله و افزایش قدرت در بخش پایینی بدن می باشد....

این برنامه، یک برنامه ی متعادل 3 روز در هفته کل بدن می باشد. هر جلسه حدودا به 45 دقیقه...

یکی از ترسناک ترین سناریو ها این است که بعد از هفته ها تمرین و رعایت رژیم غذایی، به خود...

1) Carb Cycling (چرخه کربوهیدراتی): عضلات در روزهای استراحت رشد می کنند، البته میزان مصرف کربوهیدرات شما نباید در روزهای...

پرس سینه در ظاهر، حرکت بسیار ساده ای به نظر می رسد ولی اینطور نیست. اجرای صحیح حرکت پرس سینه، شامل...

Jaco Dee Bruyn متولد:  آفریقای جنوبی وزن مسابقه ای: 89 kg وزن عادی: 97 kg قد: 184 cm زمان شروع...

Tom Coleman متولد: 1986 قد: 178 cm وزن: 89 kg بهترین تمرین های ورزشی: 1) اسکات 2) پرس سینه 3)...

 Sadik Hadzovic متولد: 1987 بوسنی هرزگوین (Bosnia) قد: 180 cm وزن: 86 kg بهترین سیستم تمرینی: تمرین های حجمی سنگین...

 Jeff Seid سن: 1994 آمریکا قد: 183 cm وزن: 88.5-93 kg مکمل های مورد استفاده: Bcaa Powder- Casein Protein- Multivitamin-...