عضلات درونی به عنوان رابط اصلی در اتصال بخش بالاتنه به پایین تنه بدن می باشد. بدن انسان از ماهیچه‌های...

چهار عضله که فرم پشت را تشکیل می دهند شامل: 1- Trapezius  (عضله ی ذوزنقه ای) 2- Rhomboids (عضله ی...

شش حرکت تمرینی زیر جهت رشد عضله و تبدیل آن از فرم غیرفعال به فرم فعال طراحی شده است. با...

اگر مشکل حجم گرفتن دارید، این برنامه می تواند مشکل شما را حل کند. در صورتی که فرم بدنی اکتومورف...

اگر مشکل حجم گرفتن دارید، این برنامه می تواند مشکل شما را حل کند. در صورتی که فرم بدنی اکتومورف...

اگر مشکل حجم گرفتن دارید، این برنامه می تواند مشکل شما را حل کند. در صورتی که فرم بدنی اکتومورف...

حرکت تمرینی پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات شکم شناخته می شود. این تمرین، عضلات شکم، شانه، دست و...

در زندگی پر مشغله امروزی که یا در حال سفر بوده و یا زمان کافی جهت رفتن به باشگاه را...

در زندگی پر مشغله امروزی که یا در حال سفر بوده و یا زمان کافی جهت رفتن به باشگاه را...

برنامه های زیر به گونه ای طراحی شده اند که با استفاده از وزن خود بدن و بدون نیاز به...

برخی افراد عاشق تردمیل می باشند و بیشتر وقت خود را در باشگاه بر روی تردمیل می گذرانند. برخی دیگر...

حرکت شنا، یکی از پرکاربردترین تمرینات ورزشی می باشد و تقریبا تمامی عضلات ما را درگیر می کند. عضلات پشت...