نقد و بررسی
کربو مس 1- مکمل کربوهیدراتی حاوی فروکتوز، دکستروز و مالتودکسترین
- مناسب برای استفاده به عنوان نوشیدنی ورزشی
- تامین انرژی مورد نیاز بدن جهت انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا
- فرموله شده به منظور کمک به هیدراتاسیون ورزشکاران، قبل، حین و بعد از تمرین و مسابقات ورزشی
- پودر کربومس به بازسازی ذخایر گلیکوژنی بدن و جلوگیری از افت قند خون در طول تمرین و مسابقه کمک می‌کند.
- بهترین زمان مصرف پودر کربو مس 1 PNC قبل و حین تمرین است.
- مکمل کربو مس کارن با طعم آناناس و هلو و طعم پرتقال تولید شده است.
- CARBO MASS 1 در وزن 1200 گرم توزیع شده است.
مکمل کربو یا کربوهیدرات مانند نوشیدنی های ورزشی یا شکلات های انرژی زا در دسترس هستند. این مکمل ها در تامین انرژی و گلوکز مورد نیاز برای قبل، حین یا بعد از ورزش موثر هستند. کربوهیدرات ها پس از هضم و جذب باعث افزایش قند خون (گلوکز خون) می شود. این افزایش قند خون ضمن از بین بردن حس گرسنگی، خستگی را نیز به تاخیر می اندازد و به بهبود بازسازی ذخایر گلیکوژن عضلات کمک می کند.
مشخصات ظاهری
پودر کربو مس 1 پی ان سی محصول شرکت کارن بوده و در هر قوطی حاوی 1200 گرم پودر می باشد. هر 3 پیمانه از این محصول حاوی 75 گرم (71 گرم کربوهیدرات) است که معادل یک سروینگ می باشد. هر قوطی از این مکمل حاوی 16 سروینگ پودر کربو است و در صورت مصرف روزانه یک سروینگ برای 16 روز کافی خواهد بود. هر سروینگ از این محصول نیز حاوی 285 کیلوکالری انرژی می باشد.
ارزش های تغذیه ای
در ادامه به بررسی ویژگی های ترکیبات موجود در این محصول می پردازیم:
کربوهیدرات منبع اصلی تامین کالری در افراد ورزشکار بوده و در هر گرم 4 کیلوکالری انرژی دارد. افزایش دریافت کربوهیدرات و کالری حاصل از آن برای افزایش وزن و توده عضلانی ضروری است. ذخایر گلیکوژن برای پیشگیری از خستگی و افزایش عملکرد ورزشکاران مهم است. مصرف کربوهیدرات ها به فرم نوشیدنی در خلال ورزش به برقراری تعادل مایعات در بدن کمک می کند زیرا به افزایش جذب آب نیز کمک می نماید. مصرف کربوهیدرات در سه مرحله قبل از ورزش، حین ورزش و بعد از ورزش اهمیت دارد.
مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش: مصرف کربوهیدرات می تواند منجر به افزایش ذخایر گلیکوژن در کبد و عضلات و تامین نیاز مسابقات و تمرینات طولانی مدت و شدید گردد.
مصرف کربوهیدرات پس از ورزش: مصرف کربوهیدرات پس از پایان جلسه تمرین و در طی دوره ریکاوری پس از ورزش، باعث افزایش ساخته شدن گلیکوژن می شود. در صورتی که مصرف کربوهیدرات های بعد از ورزش به تاخیر بیافتد، میزان ساخت گلیکوژن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. اکثر ورزشکاران نمی توانند بلافاصله بعد از ورزش موادغذایی کربوهیدراتی مصرف نمایند. این امر به دلیل افزایش دمای مرکزی بدن به دنبال ورزش و سرکوب اشتها روی می دهد. در چنین مواردی مصرف نوشیدنی های ورزشی حاوی کربوهیدرات برای ورزشکاران ترجیح دارد.
مصرف کربوهیدرات حین ورزش: مصرف کربوهیدرات در حین ورزش نیز خستگی را به تاخیر می اندازد و در حفظ توده عضلانی و پروتئین های بدن موثر است.
تحقیقات نشان داده اند که مصرف محصولات کربوهیدراتی حاوی مخلوطی از فروکتوز و گلوکز می تواند نسبت به مصرف محلول هایی که فقط گلوکز دارند، باعث افزایش بیشتری در سرعت ریکاوری پس از ورزش شود. کربومس 1 با داشتن فروکتوز در کنار پلیمرهای گلوکز می تواند نقش موثری در ریکاوری پس از ورزش داشته باشد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد به مقاله ی مصرف مواد غذایی قبل، حین و بعد تمرین ورزشی، تألیف و ترجمه آقای دکتر کوشا شهیدی، داروساز مراجعه نمایید.
مقدار و روش مصرف
میزان کربوهیدرات مورد نیاز در ورزش های استقامتی 7-12 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن و در ورزش های قدرتی و ورزش های تیمی 6-10 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن می باشد که این میزان به عواملی چون سن، جنس، مقدار کالری مصرفی، نوع و شدت تمرین بستگی دارد. بخشی از این کربوهیدرات با دریافت غذا تامین می شود و مابقی در صورت عدم دریافت از طریق غذا، بایستی از طریق مکمل های کربوهیدراتی دریافت شود. به طور مثال میزان کربوهیدرات روزانه برای فرد ورزشکار 70 کیلوگرمی که ورزش شنا حرفه ای انجام می دهد 490 تا 840 گرم و برای ورزشکار 70 کیلوگرمی که ورزش بدنسازی می کند 420 تا 700 گرم در روز است. بدیهی است در صورتی که فرد قصد افزایش وزن داشته باشد، این مقادیر بیشتر خواهند شد. بخشی از این کربوهیدرات با دریافت غذا تامین می شود و مابقی در صورت عدم دریافت از طریق غذا، بایستی از طریق مکمل های کربوهیدراتی دریافت شود.
بنابراین بهترین کار برای محاسبه میزان دقیق کربوهیدرات مورد نیاز، مشورت با یک متخصص تغذیه است. اما به عنوان یک محاسبه سرانگشتی، ورزشکاران می توانند با توجه به نیازشان حدود 50 تا 200 گرم (1.5 تا 6 پیمانه) در روز از این محصول استفاده کنند. بهتر است این میزان کربوهیدرات به صورت منقسم قبل، حین و پس از تمرین و همراه با آب کافی مصرف شود.
پودر های کربو را بایستی با آب مخلوط و محلولی با غلظت 5 تا 10 درصد ایجاد کرد. محلول های کمتر از 5 درصد مفید نیستند و محلول های بالای 10 درصد مشکلات گوارشی ایجاد می کنند. بدین منظور می توانید سه پیمانه (75 گرم) از محصول را به آرامی در یک لیتر آب حل نمایید تا شربت کربوهدراتی 7 درصدی تهیه گردد. این نوشیدنی را می توانید در طول مدت برگزاری مسابقه و یا در فاصله استراحت هر مسابقه و بعد از اتمام مسابقه مصرف نمایید. این محلول علاوه بر تامین مایعات بدن، مانع از افت قند خون شده و کارایی ورزشکاران را افزایش می دهد.
نتیجه گیری
مکمل کربو مس 1 پی ان سی حاوی نسبت ایده آلی از قندهای ساده گلوکز و فروکتوز و کربوهیدرات های پیچیده بوده و می تواند به تامین انرژی مورد نیاز بدن، بازسازی ذخایر گلیکوژنی بدن و جلوگیری از افت قند خون هنگام مسابقه و تمرین کمک کند.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.