7 حرکت تمرینی جهت از بین بردن چربی های ناحیه کمر

حذف چربی های دور کمر، کار بسیار مشکلی است و با این 7 حرکت تمرینی می توانید سرعت چربی سوزی را در این ناحیه افزایش دهید.

در ابتدا توصیه می شود که رژیم غذایی خود را کنترل کنید. مصرف قند، نمک و فست فود را تا حد ممکن کاهش دهید و آنها را با میوه و سبزیجات جایگزین کنید. جهت از بین بردن چربی از دور کمر، نیاز هست که سالم غذا بخورید، غذاهایی با کالری کم مصرف کرده و ورزش کنید.

بیشتر بخوانید: 10 دقیقه تمرین در خانه جهت ساخت عضلات شکمی

استرس و خواب: (Sleep & Stress)
مرحله مهم در چربی سوزی چربی های دورکمر، خواب کافی و دوری از شرایط استرسی می باشد. زمانی که استرس  دارید، بدن به مقدار زیادی آدرنالین و کورتیزول تولید می کند که باعث می شود هر آنچه می خوریم در این قسمت بدن ذخیره شود. تحقیقات نشان می دهد که اگر به مقدار کافی بخوابید (یعنی 6 تا 8 ساعت) شانس موفقیت در کاهش وزن تا 2 برابر افزایش پیدا می کند.

فعالیت فیزیکی (Physical Activity):
جهت چربی سوزی نیاز است که ورزش را جزء برنامه ی روزانه خود قرار دهید . تمریناتی وجود دارد که فقط بر روی این قسمت از بدن متمرکز می شوند، ولی بدان معنی نمی باشد که فقط آنها را انجام دهید و نیاز است که تعادل را حفظ کنید.